Главная Каталог   Бизнес - шанс   Колесо жизни   Блог   Фото Контакты
Home You are here:
августа
1
2013
Чем успокоить сердце? Омега-3...    

Создано: 01.08.2013 12:46
 
 

Каждый человек хочет быть здоровым, но одного желания тут мало, потому что рано или поздно с нами случаются разные проблемы, появляются болячки, о которых раньше и не думали. Наше сердце можно сравнить с насосом, который беспрерывно качает не воду, а кровь, и, не редко, именно оно первым дает сбой. Смертность от сердечно — сосудистых заболеваний сегодня самая распространенная.

Поэтому, чтобы успокоить сердце, советы здоровья будут не лишними. Тем более, что за время подготовки уже опубликованных статей на «сердечную» тему, у меня накопилось много интересной информации.

 

Сердце – это мышца и, как любая мышца, требует укрепления. Что делать, если она ослабела? Во-первых, важна физическая активность. Если вы относитесь к разряду лентяев, которые делают зарядку время от времени, а о регулярности думают: с понедельника начну, то больше ходите пешком, причем не неспешным шагом, а в ускоренном темпе.

Ведь недаром говорят: движение – это жизнь. Успокоить сердце можно не только, изменив образ жизни, но и за счет правильного питания, которое, увы, в наше время не всегда дает организму необходимые витамины и микроэлементы.

Более подробно о продуктах, восполняющих недостаток полезных веществ в пище, необходимых для здоровья сердечно – сосудистой системы посмотрите лекцию профессора Владимира Дадали. Надеюсь, что советы здоровья, которые вы услышите в этой лекции, заставят задуматься о том, что правильное питание в современном мире немыслимо без дополнения витаминно — минеральных комплексов извне в виде биологически активных добавок к пище.

{youtube}iD6UobAqV9Y{/youtube}

Не секрет, что сердечники в своем большинстве страдают метеозависимостью. Резкие колебания климатических условий, перепады атмосферного давления, температуры воздуха – испытание для них. Здесь на помощь придет чай из боярышника, мяты и зверобоя. Способ приготовления: залить стаканом кипятка 2 столовые ложки смеси. Настаивать один час, процедить и принимать по четверти стакана три раза в день. Двух недель приема будет достаточно, чтобы успокоить сердце.

Здоровье сердца напрямую связано с состоянием сосудов. Как правило, после 40 лет, особенно это касается женщин, начинает меняться гормональный фон, что, в свою очередь, сказывается на эластичности сосудов. Капилляры становятся хрупкими, на стенках откладывается холестерин. Чтобы поддержать гормональный фон, нужно следить, чтобы в рационе питания было достаточно витаминов Е, К, фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов и продуктов питания с их содержанием.

Холестериновые бляшки провоцируют ишемическую болезнь сердца. Если 50 лет тому назад это заболевание было большой редкостью, теперь же половина всех смертей из-за сосудистых проблем. Есть мнение, что причина такого роста в потреблении большого количества продуктов со «скрытыми» жирами. Сюда относятся все изделия с модифицированными жирами и продуктов, в состав которых входят маргарины.

Поэтому, если у вас появится желание купить в магазине тортик с кремом или сдобное печенье, подумайте не о том, что это добавит вам лишний вес, а о том, как это повлияет на состояние ваших сосудов. То же самое можно сказать о сырокопченых колбасах и копченостях. Недавно я вычитала о том, что в разряд продуктов вредных для здоровья сердца помимо пива (не более 0,5 в день для мужчин и 0,33 для женщин), относят икру – красную и черную. Меня эта информация об икре удивила, но с учеными разве поспоришь?

Для улучшения работы сосудов и сердца необходимо в питании увеличить потребление солей калия и магния. Перечень таких продуктов простой и доступен всем слоям населения. Это – овсянка, гречка, изюм, абрикосы, морковь, фасоль, баклажаны, лук, петрушка, салат и шиповник. Для подпитки сердца магнием прекрасно подходит кукуруза, которая еще и работу кишечника улучшает, так как содержит много клетчатки.

Давая советы здоровья, не могу не сказать хорошие слова об изюме. Все знают, что изюм полезен для сердечников, а уж если ослабела сердечная мышца, то он просто не заменим. Народная медицина рекомендует пить настой из изюма. Готовится очень просто: три столовых ложки ягод залить кипятком, кипятить 10 минут. Дать настояться один час и пить по трети стакана в день. Распаренные ягоды, естественно, тоже съедаются. Кстати, заваренный изюм – лучшее лакомство для детей, так что не забудьте поделиться с ними.

Если кто не знает, гипертония – это тоже «засорение» сосудов продуктами распада жиров. Помогает сохранению чистоты сосудов и улучшает работу сердца клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах. Так что каждый день старайтесь есть не менее 500 грамм сырых овощей и фруктов. Помимо клетчатки положительное влияние на сердечно – сосудистую систему оказывает Омега 3, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно морской.

Маленький совет для тех, кто по каким-то причинам не может есть рыбу 3-4 раза в неделю – купите готовый продукт компании NSP Омега 3 (Omega 3). Этот продукт содержит рыбий жир, полученный из пород рыб, обитающих в холодных водоемах, в том числе лосося и скумбрии. Омега 3 компании NSP является прекрасным профилактическим средством при различных сердечно — сосудистых заболеваниях.

Кроме того, если у вас проблема с артериальным давлением, препарат как раз его нормализует. Эти чудесные свойства обусловлены тем, что в составе Омега 3 компании NSP содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они снижают концентрацию в крови холестерина, который, как мы знаем, влияет на образование атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды.

Заказать Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты компании NSP

Правильное питание необходимо и лицам, перенесшим инфаркт или входящим в группу риска по наследственным причинам. Инфаркт происходит, когда нарушается кровоток вследствие спазма или тромба. Это приводит к смерти участка сердца. Но и после него можно полностью восстановиться опять-таки с помощью питания. В этом случае, чтобы успокоить сердце необходимо много витаминов В, Е и С.

Конечно, это далеко не весь перечень необходимых сердцу витаминов, но мы остановимся на основных из них. Витамины группы В стимулируют обмен веществ, тормозят развитие атеросклероза сосудов. Они содержатся в орехах, говяжьей печени, тыкве, шпинате. Витамины группы Е – сохраняют эластичность сосудов, а ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, снижают уровень холестерина. Содержится витамин Е в растительных маслах. Цитрусовые, сладкий перец, шиповник, клюква – источники витамина С, который укрепляет стенки сосудов и оболочку сердца.

Обновлено: 08.05.2018 15:55
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить