Главная Каталог   Бизнес - шанс   Колесо жизни   Блог   Фото Контакты
Home You are here:
октября
2
2016
Твои 85% успеха    

Создано: 02.10.2016 21:17
 
 

С чего начать?

Прежде всего, необходимо привести в порядок свой желудочно-кишеч­ный тракт! Через него Вы получаете пищевые вещества, которые за­пускают работу организма и обмен веществ. Через него же из организма удаляется значительная часть конеч­ных продуктов обмена белков, жиров, углеводов - так называемые “шлаки”. Выведение метаболитов клеточного обмена, как и их образование, идет в непрерывном режиме. Чем интенсив­нее работают клетки, тем больше об­разуется конечных продуктов обмена, от которых необходимо избавиться. А скапливается этот балласт именно в кишечнике и в других органах (почки, печень, селезенка). Наиболее акту­альным является Алгоритм Реабилитации желудочно-кишечного тракта (см. информацию в разделе «Программы приема продуктов» в конце книги), как вариант подготовки Вашего организма к интенсивному тренингу!

Натуральные Анаболики

Самым востребованным «классом» спортивных препаратов являются ве­щества, увеличивающие мышечные и силовые показатели спортсме­нов. К ним относятся анаболические стероиды - аналоги мужских половых гормонов. Не собираюсь расписывать их воздействие на организм, скажу только, что отрицательные моменты и побочные эффекты значительно превышают предполагаемые поло­жительные: токсическое действие на печень, почки, сердечно-сосудистую систему, угнетение иммунитета, по­ловую функцию.

Еще в древней Греции олимпионики использовали натуральные продук­ты подобного «класса». Как то, сте­роидные комплексы (высушенные или вареные железы животных - печень, почки, тестикулы, мозг, селезенку).

Но, самым важным оказалось то, что олимпионики в огромном количестве потребляли сапонины - раститель­ные вещества, обладающие огром­ным анаболическим потенциалом, но, при этом, лишенные негативных воздействий на организм человека. Исходя из вышесказанного, позволь­те представить Вам базовый набор продуктов от компании NSP, кото­рый является основой комплекса для набора мышечной массы.

В состав данного комплекса входят следующие продукты: Защитная Формула НСП, Ачив с Йохимбе, 5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП, Комплекс с Элеутерококком. Все эти продукты обладают значительным анаболиче­ским действием благодаря наличию в своем составе растительных стерои­дов (как то: стерины, экдистероны).

Защитная Формула содержит в своем составе элеутерококк (ис­точник экдистерона и стеринов), а так же лимонник.

Оба этих ингредиента являются мощными стимуляторами работы нервной, мышечной, сердеч­но-сосудистой, иммунной и эндокрин­ной систем, повышают выработку тестостерона, физическую силу, выносливость и концентрацию внима­ния. Входят в состав разрешенных к применению анаболических препара­тов. Лимонник к тому же значительно улучшает передачу нервного импуль­са от мозга к мышцам!

Ачив с Йохимбе - мощнейший сти­мулятор половой функции мужчин. Бла­годаря содержанию в своем составе таких ингредиентов как элеутерококк и дамиана (способна влиять на синтез гормонов, являясь аналогом мужско­го полового гормона тестостерона). Применение этих растений улучшает репродуктивную функцию у мужчин за счет повышения количества и каче­ства спермы. Ну и конечно же, йохим­бе - стимулятор потенции у мужчин. Получается просто тестостероновый бустер! Именно так в линейке спортпи- та и называют продукты, содержащие перечисленные ингредиенты.

GGС - Комплекс с Элеутеро­кокком - действие элеутерококка мы рассмотрели выше. Входящие в состав данного продукта кайенский перец и готу кола улучшают микро­циркуляцию крови, соответствен­но, доставку активных веществ к мышцам.

5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП - ком­плекс, содержащий в себе ингреди­енты просто «потусторонней» силы! Именно, силы, и мышечной массы. Плюс ко всему Вам обеспечено Бо­жественное спокойствие и выдержка. А как же иначе? Сума - стимулирует выработку гормонов роста и тестосте­рона, укрепляет и нормализует работу нервной системы. Используется, как легальный анаболик. Анаболическое действие приписывают рэкдистерону и гликозидам. Элеутерококк колю­чий - без него никуда! Ну и конечно сам 5-гидрокситриптофан, который является метаболитом триптофана и предшественником нейромедиатора серотонина. Снижет симптомы на­рушения работы нервной системы при повышенных физических нагрузках. Улучшает сон и эмоциональное со­стояние.

Как видите, каждый продукт сам по себе достойный соперник анало­гичным продуктам спортпита и фар­макологическим препаратам. А вот их прием в определенной комбинации и дозировках, оказывает просто маги­ческое воздействие на организм! То есть, комбинация продуктов подбира­ется в зависимости от поставленных задач на любом этапе подготовки. Например, тех, кого интересует, в первую очередь, рост силовых показа­телей, применяют Защитную Фор­мулу совместно с Ачив с Йохимбе.

И всего за 10 - 15 дней значительно увеличивается физическая сила и выносливость. На этапе максимальных нагрузок, предсоревновательный этап подготовки с коррекцией веса, используют Защитную Формулу плюс 5-НТР. Анаболическое действие комплекса сохраняется на любом этапе и при любой комбинации про­дуктов. Важно только лишь правильно подобрать количество и выходить на «рабочие» дозировки. И даже если Вы совсем без спортивных амбиций, про­сто приводите свое тело в нормальное состояние, при использовании этого комплекса улучшается Ваше самочувствие, эмоциональное состояние, нормализуется сон. И что немало­важно, Ваша сексуальная активность, способности и мужская сила поразят Вас и Вашу половинку.

Итак, подытожим! Комбинация продуктов данного комплекса от №Р является БАЗОЙ на любом этапе под­готовки! В отличие от запрещенных аптечных препаратов с заявленными аналогичными свойствами, продук­ты от МБР являются натуральными, безопасными и легальными АНА­БОЛИЧЕСКИМИ средствами,укре­пляющими и восстанавливающими Ваше Здоровье! Они не угнетают гормональную и нервную системы, не обладают токсическим действием. Более того, рекомендованы к приему при поражении печени и почек. После прекращения приема продуктов не наблюдается значительного сниже­ния набранных результатов, как по силовым, так и по мышечным показа­телям, то есть, нет «отката». И одно из огромных преимуществ данной про­дукции - принимать все эти средства можно сколь угодно долго, не боясь привыкания и отрицательных побоч­ных эффектов, меняя комбинацию продуктов, либо переходя на один из продуктов.

Нервная Система

Наряду с опорно-двигательной явля­ется не менее значимой в системе подготовки и восстановления лю­бого спортсмена! Никто из простых обывателей не представляет себе, через какой эмоциональный, психо­логический и психический прессинг приходится проходить каждому спортсмену! От тяжелой атлетики, до фигурного катания. Я уже не говорю о шахматистах! Вот уж у кого «моз­ги кипят», и это - факт! И, казалось бы, чего не хватает?

Тренировки! Режим! Все по расписанию... Живи, да радуйся! Все правильно,говорите. Все верно. Только вот устают они, родимые. Причем, иной раз так, что уснуть нет сил! Да с чего это вдруг?

С утра - тренировка, после обеда - вторая! А еще не забывай кушать 6 раз в день. И так, 7 дней в неделю...

Так вот, режим куда более щадящий угнетает нервную систему. А что про­исходит «там»?

А «там» происходит следующее. Полное сгорание всех нутриентов - белка, жиров, углеводов, кислорода, витаминов и микроэлементов! Ну и что? А то, что недостаток этих ве­ществ в режиме стресса, коим и явля­ется тяжелая физическая нагрузка, влечет за собой работу организма на устранение «проблемных зон» в экстренном режиме! То есть, все питательные вещества пойдут на восстановление мышечной системы! Да и то, при условии достаточного их наличия в организме. Остальное, не важно. По остальным системам «сработает» предупредительный барьер, ты просто потеряешь созна­ние, чтобы не умереть от истощения.

И такая история повторяется изо дня в день. Неделями! Месяцами! Годами! Организм не дурак, вот он и «распределяет» как может свои средства и резервы. А раз уж эволюцией нам «приказано» сначала - бежать и бить..., а уж затем - думать и сооб­ражать..., мышечная система всегда в фаворе. Спорт и фитнес, просто активная физкультура, это - то же самое. Быстрее! Выше! Сильнее!

Значит, наша задача - макси­мально обеспечить организм всем необходимым. С учетом нагрузки, потребностей мышечной системы (ка­лорийность и питательные вещества), витамины и биоэлементы! И что не менее важно, вещества крайне необ­ходимые организму для укрепления нервной системы! Крепкая нервная система, это - превосходная моби­лизационная способность, скорость реакции и концентрации, крепкий сон! А без хорошего отдыха, то бишь нормального сна, не будет не только результата на турнире, но и трениров­ка станет унизительной экзекуцией. Что делать? За мной! Я покажу!

Прием фармпрепаратов успоко­ительного действия, через 3-5 дней сделает из Вас тряпочку. Это факт! Можно пойти дальше... Но это не ко мне. Я же предложу Вам кое-что получше! А точнее, самые эффек­тивные! Безопасные! Натуральные! Реально работающие! И просто По­лезные средства!

В ассортименте продукции Ком­пании NSP, есть целое направление, ориентированное именно на под­держку нервной системы, реабилита­цию и восстановление оной. При­ветствуйте тяжеловесов! Легких, как бабочка и мощных, как шершень!

Средствами, стимулирующими и регулирующими работу нервной системы, являются все продукты, описанные выше. Адаптогены и ней­ростимуляторы, гормональные стиму­ляторы. Более подробно остановлюсь на некоторых продуктах специфиче­ского действия.

5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП - пока­занием к его применению является низкий уровень серотонина. Ха­рактерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожи­рение, булимия (неконтролируемое обжорство), фибромиалгия (синдром истерических, блуждающих мы­шечных болей). В данном случае серотонин играет решающую роль, являясь основным нейромедиатором (осуществляет передачу нервного импульса от мозга к мышцам). От количества этого вещества зависит наше настроение, интеллектуальные способности, половая активность, цикл сон-бодрствование. И что самое важное в нашем случае - качествен­ная работа мышечного аппарата. Ингредиенты этого продукта и их действие на организм описаны выше. Это комплекс из 5-гидрокситрипто- фана, элеутерококка, сумы, цинка и витамина В6. В общем, друзья мои спортсмены, Пятерочка - это просто клад для Вас! По всем показателям! И силен, и красив, и умен! Еще и спо­коен как удав!

НVР - Комплекс с валерианой -надежное средство против беспо­койства, временных эмоциональных нарушений и бессонницы. Часто наблюдается парадоксальное состояние, устаешь так, что заснуть не хватает сил! Особенно остро эта про­блема проявляется в дни вечерних тренировок. Продукт HVP, поможет справиться с этим состоянием! Две капсулы перед сном, и Ты в объятиях морфея! К тому же утро будет до­брым, бодрым и веселым, без всех «прелестей» связанных с приемом снотворных препаратов.

Лецитин - служит основным питательным веществом для нервной системы. Периферическая нерв­ная система потребляет 17% всего лецитина, полученного организмом, а мозг, 30%! У мужчин только в сперме содержится около 30% лецитина, что как раз обуславливает подвижность сперматозоидов. Поэтому нехватка лецитина в организме может при­вести к различным заболеваниям. Недостаток этого вещества ха­рактеризуется следующими при­знаками: нервозность, ухудшение памяти, отсутствие сна, но и это не полный перечень. Лецитин поистине универсален (он находится во всех мембранах нашего организма), и вос­станавливает клетки печени, легких, является регулятором выработки жёлчи, помогает в профилактике атеросклероза. Так же способствует быстрому реагированию нервной системы, то есть передачи нервных импульсов в отделы головного мозга. От лецитина зависит выработка гор­монов, работа сердечно-сосудистой системы, усвоение жирорастворимых витаминов, образование эритроцитов и, соответственно, гемоглобина... Крайне необходим для высшей нерв­ной деятельности!

Лецитин - это главный источник энергии и силы нервной системы! Человеческий организм каждый день использует лецитин. И поэтому его запасы нужно пополнять постоянно, если вы не хотите проблем со здо­ровьем. Регулярный прием лецитина никакого вреда не несет, не вызывает привыкание. Кроме того, помогает быстрому восстановлению организма после ударной тренировки! Отсюда следует вывод, Лецитин НСП должен стать главным элементом дополни­тельного питания!

Омега-3 ПНЖК НСП - продукт, содержащий высшие жирные кисло­ты семейства Омега-3 из продуктов животного происхождения. Особен­но много их находится в жире рыб, обитающих в холодных морях, в том числе лосося, сардин, сельди, анчоу­сов, скумбрии.

Проведенные научные исследо­вания доказали, что Омега-3 жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, требуются для нормального функционирования мозга, поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импуль­сов, передающих сигнал от клетки к клетке! Это позволяет повысить мыслительные способности, а также сохранять в памяти информацию, бы­стрее извлекать её по мере необходи­мости. Кажется, теперь я начинаю понимать, что имел в виду тренер, когда орал на меня на тренировках: «Масла у тебя в голове не хватает, а не сил»...! Кроме того, недавно описанные окис­ленные метаболиты ПНЖК обладают как противовоспалительными, так и защитными свойствами. Так что Нам с вами, Друзья, эта самая Омега-3 нужна как воздух! После ударной тре­нировки мышечные и нервные клетки напоминают город после бомбежки. Вот с этой самой «разрухой» Омега-3 и борется!

Витамины группы В - играют важнейшую роль в клеточном мета­болизме, нервной деятельности, выс­шей нервной деятельности, энергети­ческом обмене, зрительной функции, кроветворении, формировании и поддержке иммунитета, процессах регенерации... В общем, переоценить значение этих витаминов крайне сложно!

Поэтому я представлю вам наиболее важные «способности» этих витаминов!

B1 (тиамин) - обеспечивает нор­мальную работу ЦНС. Его именуют также «витамином бодрости духа» из-за положительного воздействия на нервную систему и интеллекту­альные способности. Он участвует в выработке ацетилхолина - нейроме­диатора, который оказывает влияние на несколько функций мозга, в том числе память, поддерживает тонус мышц сердца, желудка, кишечника. Витамин В1 необходим для копирова­ния генетического материала, пере­даваемого от одной клетки к другой в процессе деления клеток.

В2 (рибофлавин) - регулирует функционирование надпочечников, синтез и количество гормонов. Уча­ствует в образовании кожи и слизи­стых оболочек.

ВЗ (ниацин, никотиновая кис­лота, витамин РР) - требуется для синтеза ферментов, для усвоения жиров, углеводов, белков, способ­ствует выделению энергии, активизи­рует обмен углеводов, нормализует холестериновый обмен. Принимает участие в более чем 50 ферментатив­ных реакциях. Ниацин требуется для продуцирования различных гормо­нов (половых,кортизона, инсулина, тироксина). Витамин ВЗ принимает участие на уровне ДНК и РНК в ликвидации генетических повреждений, нанесенных клеткам организма чрез­мерной физической нагрузкой, лекар­ственными средствами и вирусами. Ниацин поддерживает нормальное функционирование головного моз­га и ЦНС, содействует повышению венозного давления и понижению артериального, стимулирует синтез эритроцитов.

В6 (пиридоксин) - участвует практически во всех метаболи­ческих процессах в организме (переносит аминогруппы, при­нимает участие в обмене жирных кислот, аминокислот, холестерина, в белковом обмене), контролирует действие около шестидесяти фер­ментов. Способствует усвоению не­насыщенных жирных кислот и бел­ков тканями организма. Требуется для синтеза простагландинов - жи­росодержащих веществ, регулиру­ющих работу сердца (стимуляторы гладкой мускулатуры) и давление крови. Витамин В6 является одной из важнейших составляющих здо­ровой иммунной системы, воздей­ствует на функции деления клеток и образование антител. Пиридоксин обеспечивает нормальную работу ЦНС. Принимает участие в синте­зе нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина), регули­рующих настроение и умственную деятельность. Содержание витами­на В6 в головном мозге в 25-50 раз превышает уровень в крови. Прини­мает участие в образование генети­ческого материала клеток, в син­тезе соляной кислоты, в выработке гормонов, эритроцитов, в полноцен­ном усвоении витамина В12.

Фолиевая кислота (фолацин, фолат, витамин В9)- требуется для образования РНК и ДНК. Жизненно важен для роста и воспроизводства всех клеток организма, поддержи­вает генетический код, регулирует деление клеток и передает от клетки к клетке наследственные признаки. Участвует в синтезе нейромедиато­ров, в том числе дофамина и серото­нина, регулирующих сон, аппетит и настроение. Кроме того, она требует­ся для развития спинного и головного мозга, а также скелета плода.

В12 (цианокобаламин)- не­обходим при образовании миелина, защитной оболочки нервных волокон, нейромедиаторов, предотвращает развитие различного рода нарушений эмоционального состояния.

Биотин (витамин Н, витамин В7) ему принадлежит ключевая роль в обменных процессах жиров, белков и углеводов, а также в энергетическом обмене.

Пантотеновая кислота (вита­мин В5, пантенол) - требуется для выработки нейромедиатора ацетил- холина, поддерживающего работу нервной системы, участвует в синте­зе антител, ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальную работу ор­ганов, поскольку принимает участие в выработке гормона надпочечников-кортизона, регулирующего реакции организма на стрессовые ситуации.

Как видите, друзья, без витаминов группы В невозможна практически ни одна физиологическая реакция или процесс в нашем организме! Я уже не говорю об ударных, рекордных трени­ровках и соревнованиях! А Компания NSP предлагает вам все это изоби­лие, как говорится, в одной таблетке! Это продукты - Супер Комплекс, ТНТ, Солстик Энерджи, Солстик Ревайв, Солстик Нутришн!

Опорно-двигательная система

Передовая, первая линия, на которую приходится основной и самый тяже­лый удар в спорте! Мышцы, суставы и связки - это то, что страдает больше всего! Страдает постоянно! Каж­дую минуту! Каждый день! И как Вы думаете, чем все может закончиться? Очень плохо. А в большинстве случа­ев и заканчивается. Порой, выбивая спортсмена не только из спорта, но и из нормальной жизни! Постоянные перенапряжения мускулатуры, растя­жения мышц и связок, вывихи суста­вов, износ межпозвонковых дисков и суставов... С этим надо что-то делать. И желательно до того, как у тебя вылетел сустав или в очередной раз «хлопнула» связка. А что делать-то?

Все очень даже просто! Нужно обеспечить Питание в достаточном объеме! И конечно же принять меры для профилактики травм. С питанием всё всем вроде бы ясно. Однако от чего-то, не соблюдаются элементар­ные требования по белку, углеводам, жирам и витаминам с минералами! О питании: что, как, сколько и когда я расскажу позже! Сейчас о том, как из­бежать проблем с нарушением работы опорно-двигательной системы!

Первое, что мы должны сделать, это обеспечить мышцы, связки и суставы особыми нутриентами, пре­пятствующими развитию хронических воспалений! Такими как продукты : МСМ, Хондроитин и Глюкозамин, Кальций Магний Хелат, Остео Плюс, Босвелия Плюс, Шарк Рей Формула, Бон Си НСП, Магний Хе­лат, Лецитин, Омега-3 ПНЖК НСП,витаминно-миненарльные комплек­сы: Супер Комплекс, ТНТ, Солстик Нутришн.

Роскошный ассортимент, правда? Это не значит, что потреблять нужно сразу всё из перечисленного! Просто нужно понимать, знать или спросить у тренера. Ну или у меня, что и когда вводить в свой рацион! А теперь, рас­смотрим под микроскопом самые не­обходимые из продуктов! Хотя я лично важными и необходимыми считаю все!

МСМ НСП - Метилсульфонилметан (диметилсульфон) - источник серы, часто встречающийся в природе. Сера играет важную роль в жизни че­ловека и поэтому должна обязательно присутствовать в рационе, однако её значение обычно недооценивается. Кстати, интересная информация: МСМ часто применяют в питании животных, например, лошадей, для лечения вос­палений в суставах.

МСМ— один из самых богатых источников серы в природе. На вкус МСМ горьковатый, он легко растворя­ется в воде или в соке. Он абсолютно нетоксичен! Организм использует серу для постоянного обновления кле­ток. Сера — неотъемлемая составля­ющая протеинов большинства тканей организма: кровеносных сосудов, волос и ногтей, кожи и других органов. Сера образует гибкие дисульфидные связи внутри протеинов, которые обеспечивают гибкость и подвиж­ность тканей. Все клетки организма находятся в состоянии постоянной регенерации, для которой необходимо присутствие достаточного количества серы в нашем рационе, что обеспечит противостояние разрушению тканей свободными радикалами. Кстати, данный продукт существует в форме таблеток для внутреннего приема и в форме крема для наружного (Эвер Флекс). Наружная форма, отлично справляется со всякими растяжения­ми, болями в суставах, и неврологиче­скими проблемами.

Хондропротекторы - Самый раз­рекламированный класс препаратов в данной проблеме! Однако, парадокс, самый не потребляемый!

Хондроитин- является основой соединительной, хрящевой и костной ткани. Является структурным ком­понентом хряща, вырабатывается хрящевой тканью суставов и входит в состав синовиальной (суставной) жидкости. Особенностью хондроитина является его способность сохранять воду в составе хряща. Хондроитин- сульфат способствует отложению кальция в костях, укрепляет структу­ры хряща, сухожилий, связок, кожи и угнетает действие ферментов, раз­рушающих соединительную ткань! Оказывает противовоспалительное действие и уменьшает боли в суставах и позвоночнике.

Глюкозамин - входит в состав соединительной ткани: хряща, связок, сухожилий, клапанов сердца, сустав­ной жидкости, в том числе волос и ногтей. Спортивные нагрузки, травмы, избыточный вес, наследственность - вот факторы, влияющие на то, что хрящ не может вырабатывать доста­точного количества глюкозамина. Это ускоряет износ или разрушение хряща сустава. Глюкозамин препятствует прогрессированию артроза, снижает выраженность болевого синдрома, увеличивает подвижность пораженно­го сустава.

Так что регулярный профилактиче­ский прием Хондроитина и Глюкозамина НСП, особенно на фоне тяжелых тренировок, гарантированно избавит Вас от многих проблем, связанных с повреждением суставов и связок!

Босвелия Плюс- мощнейшее противовоспалительное, обезбо­ливающее средство! По эффектив­ности сравнимо с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС). Но лишенное абсолютно всех отрицательных побочных эффектов, присущих фармакологическим препа­ратам данного класса! Что позволяет использовать этот продукт довольно длительное время! Данный продукт можно принимать при различных вос­палительных заболеваниях, но наи­больший клинический опыт получен при лечении остеохондрозов, остео­артрозов, артритов и ревматоидного артрита. Нужен этот продукт и спор­тсмену, опорно-двигательный аппарат которого испытывает критические нагрузки.

Шарк Рей Формула (Акулий хрящ)- содержит 72% белка (25,1% коллагена, 24,9% эластина), глико- заминогликаны, витамины, хондро- итинсульфаты, кератин-сульфаты, которые оказывают противовоспали­тельное действие. Применяется для ускорения восстановления костной ткани при переломах, а также для профилактики артритов и артрозов, снижает боли при заболеваниях су­ставов. Будет хорошим дополнением при приеме Хондроитина и Глюкозамина НСП!

Я уже не буду касаться более тяже­лых травматических состояний, не дай Бог, при которых продукция Компании поможет значительно быстрее восста­новиться без последствий, связанных с лечением! В таких случаях следует обратиться к врачу. После постановки диагноза и устранения тяжести со­стояния следует немедленно присту­пить к приему следующих продуктов в ударных дозировках: Босвелия Плюс, МСМ НСП, Остео Плюс, Бон Си НСП, Кальций Магний Хелат, Супер Ком­плекс или ТНТ! Результат не заставит себя ждать!

Наружные средства. Ушатав себя в очередной раз на трениров­ке, Ты знаешь, что ждет тебя утром! Потрясающее состояние и ощуще­ние, будто накануне Тебя переехал железнодорожный состав! Жгу­чая боль во всех мышцах, убитых вчерашней тренировкой! Руки не согнуть, не разогнуть... Это и есть постнагрузочный ацидоз! Точнее молочная кислота, «добытая» тво­ими мышцами, которая добывается при распаде глюкозы. Однако при нормальном кровообращении эта проблема быстро устраняется и боль в мышцах на следующий день есть последствия микротравм, получен­ных во время нагрузки! Значит, наша задача - усилить кровообращение и кровоснабжение локально! Вот в этом и помогут наружные средства от МБР! Причем не просто помогут, а помогают! Молниеносно! Чудодей­ственно! Так, что Ты на следующее утро готов горы свернуть!

А вот собственно и эти средства: массажный лосьон Тэй Фу, Эвер Флекс, который обладает обе­зболивающим действием.

Массажный лосьон Тэй Фу- пер­вое и самое главное, в данном случае, качество - это способность полностью устранять боль после нагрузки! При­чем, с однократного применения. Ты просто перед сном (в идеале хорошо бы сразу после нагрузки) смазываешь прокачанные части тела лосьоном, втираешь его и наслаждаешься при­ятным холодком! Будто только что вы­пал из парилки в бассейн с прохлад­ной водичкой... Вкусно, правда? А на утро... Ты, как Феникс, восставший из пепла, снова готов совершать под­виги самоистязания!!! А как же иначе, ведь в составе - только натуральные эфирные масла!

Эвер Флекс - как говорилось выше, представитель наружной фор­мы МСМ! Не менее ударное и реак­тивное средство в борьбе с нежела­тельными процессами и ощущениями в связках-мышцах-суставах!

Сердечно Сосудистая Система (ССС)

Максимально тяжелая, объемная тре­нировка является для всего организма исключительным стрессом. Пытаясь защититься, организм повышает вы­работку так называемых «гормонов стресса» надпочечниками, что приво­дит к нарушению сердечного ритма.

А если такая ситуация, в результате едва ли не ежедневных тренировок, становится нормой, развивается стабильная дизрегуляция сердечного ритма - аритмия. Боли в сердце, пере­бои в работе сердца, нехватка возду­ха, неожиданные приступы слабости - таковы типичные признаки аритмии. Еще один фактор, угрожающий ССС - недостаток кислорода в тканях сердца (и не только)! Нарушения сердечного ритма - очень неприятная и опасная штука! Все эти отрицательные показа­тели, в том или ином объеме присут­ствуют почти у каждого труженика «Железного» цеха. Следовательно, необходимо устранять причины этих состояний, либо, исправлять уже про­явившиеся. Спортивная фармаколо­гия широко использует для решения этих проблем ряд препаратов. И надо сказать довольно успешно. Правда, как всегда имеется масса подводных камней в виде побочных эффектов, необходимость допинг-контроля и ограниченный срок приема данных препаратов.

Так же широко используются рас­тительные препараты содержащие стероидные сапонины, такие как родиола розовая, элеутерококк, левзея, трибулус... Не менее массиро­ванно применяют добавки витаминов и минералов, Омега-3, L-карнитин, препараты чеснока и перца. И как показывает практика, рано или позд­но, спортсмен отдает предпочтение именно этим продуктам!

Предлагаю Вам продукты от ком­пании NSP: Защитная Формула НСП, Магний Хелат, Бон-Си НСП, Омега-3 ПНЖК НСП, Лецитин НСП, Комплекс с Ва­лерианой, Петовит с L-карнитином и Магнием, Комплекс с Элеутеро­кокком, Боярышник Плюс, Чеснок, Кофермент 010 Плюс, Си Си-Эй НСП, 5-Эйч Ти Пи Пауер НСП, Лю­церна, Перец,Чеснок,Петрушка, Жидкий Хлорофилл, Пчелиная Пыльца, Би Пи-Си, Листья Оливы, Кальций Магний Хелат, Супер Ком­плекс, ТНТ.

Эти продукты - натуральные,что позволяет принимать их круглый год. Они обладают мощнейшими кардиостимулирующими, кардиопротекторными, антиоксидант­ными, иммуностимулирующими и анаболическими свойствами! Со­став подобран таким образом, что бы охватить все органы, отвечающие за работу и здоровье сердечно-сосуди­стой, нервной и опорно-двигательной системы! Действие удовлетворит не только сердечника, но и искушенного «жесткой» фармой качка или лифте­ра! Продукция позволяет подбирать индивидуальные программы, как для восстановления здоровья больному человеку, так и стокилограммовому спортсмену, загнавшему тренировка­ми свое сердце и нервы!

В свое время мне пришлось по­тратить средства и вытерпеть 5-6 десятков инъекций, дабы избежать проблем с сердечком. Однако... моя перетренированность десятилетней давности «светится» на кардиограмме до сих пор, как семейное фото, год от года напоминая о былых временах. Посему, Друзья, берите то, что дает Вам Природа.

Блок Питания

Мой друг так называл «аварийный» ящик со всяческими консервами, субродуктами, и прочими принадлеж­ности необходимыми на случай экс­тренного выезда на аварию либо еще куда! Было это давно, когда я трудился в аварийной бригаде газоспасателем. Название, думаю, как нельзя лучше определяет следующую тему!

Именно, Блок Питания! Потому как Питание спортсмена или человека следящего за своим Здоровьем - это не «жрачка», а целый комплекс меро­приятий направленный на формиро­вание Крепкой, Качественной Муску­латуры! Есть определенный «набор» питательных веществ, без которого не то, что ставить рекорды, просто нормально жить не получится! И тут не все уж так и сложно! Но именно по этому, очень непросто! Вот они - Три Кита со Свитой! А учитывая, что Коро­лей делает Свита...

Белки, Жиры,

Углеводы, Витамины,

Микро- и Макроэлементы.

Порядок Китов можно смело менять, от этого незыблимость концепции не изменится. Важно понимать необ­ходимость соблюдения пропорций и баланса в этой Святой Троице! Соответственно: Белки есть Созида­ющее Проявление Самого Создателя! Углеводы Есть Сила и Энергия Сына Божьего! Жиры - Истинно, Проявле­ние Святого Духа, потому как без них ни первое ни вторе не проявит себя во Всем Своем Божественном Велико­лепии! Свита, в данном случае - Ви­тамины, Микро и Макроэлементы - есть Апостолы, через которых Твой Организм Постигает и Принимает с Благодарностью Все Три Благодати и Ипостаси Дарованные Всевышним! Господи, прости меня грешного!

Белки являются строительным материалом для мышц и органов тела, укрепляют иммунитет, способствуют лучшему усвоению витаминов и мине­ралов. Кроме того, протеиновая пища является богатым источником энергии, без которой не может обойтись ни один человек, ведущий активный образ жиз­ни, а особенно спортсмен. Белковый рацион питания особенно распространен среди бодибилдеров, тяжелоат­летов, пауэрлифтеров, фитнес-спор­тсменов, а также тех, кто занимается серьезной физической нагрузкой. Это связано с тем, что белок необходим для наращивания мышечной массы и вообще восстановления мышц тела по­сле активной тренировки.

При нерациональном подходе к питанию может возникнуть недостаток или избыток белка. При недостатке белковой пищи может наблюдаться снижение сопротивляемости организ­ма различным инфекциям, ухудше­ния в работе желудочно-кишечного тракта, плохое усвоение углеводов и жиров, поступающих с пищей. Избы­точное потребление белковой пищи может негативно сказаться на состоя­нии почек и печени.

Протеиновые продукты, являющи­еся весьма низкокалорийными и при этом энергоемкими, помогают поддер­живать уровень энергии на достаточ­ном для активных тренировок уровне. Важно помнить, что высокобелковый рацион подойдет не каждому. Перед увеличением количества потребляе­мого белка необходимо проконсульти­роваться со специалистом.

Отдельно следует упомянуть бел­ковые добавки - протеиновые смеси, которые в наше время плотно вошли в рацион бодибилдера. При наборе мышечной массы организму необхо­димо 2,5 - 3,0 грамма белка на кило­грамм массы тела. Такое количество протеина довольно сложно получить с обычной пищей, поэтому приходиться восполнять недополученный нату­ральный белок его аналогом. Вопреки устойчивому заблуждению о вреде та­кого питания, качественный продукт принесет вам только пользу, конечно если вы будете его использовать только как дополнительный источник протеина, а не полный заменитель по­вседневной пищи.

А вот теперь, самое интересное и важное! Обратили внимание на строчки выше? КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОДУКТ - ключевая фраза! Потому как, в сфере спортивного питания, да как собственно и везде, существует ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА именно каче­ственной продукции! И даже, при ус­ловии использования производителем основных качественных ингредиентов продукта, в нем зачастую присутству­ет в огромном количестве «балласт»!

И этот «балласт» сводит на нет все благие намерения производителя! Использование откровенной химии в виде ароматизаторов, красителей, подсластителей и усилителей вкуса!

Я уже не говорю о 75% откровенных подделок на прилавках магазинов спортпита! Что там? Уверен, что даже Бог не в курсе!

Теперь рассмотрим гипотетически качественный протеиновый коктейль. Каким бы процентом содержания бел­ка этот продукт ни обладал, необхо­дим постепенный выход на «рабочие» дозировки и проценты белка в раци­оне! Так называемая «Загрузочная Фаза». Длиться она может от 3 до 5 недель, у каждого по-разному. Все зависит от особенностей организма, обмена веществ, состояния ЖКТ. Осо­бо нетерпеливые сразу кидаются на дозировки топ-культуристов в надеж­де догнать и перегнать. И в результате приобретают состояние белкового от­равления! Есть еще один интересный момент: избыток белка (аминокисло­ты) в организме легко конвертируется в подкожный жирок! Очень многие «потребители» данной продукции жа­ловались на то, что вместо огромных мышц получили внушительное пузо!

А все потому, что была проигнориро­вана та самая «загрузочная» фаза! Неосвоенный и неусвоенный белок пошел в жир, остальное просто гниёт в кишечнике.

NSP пред­лагает проверенные и качественные продукты спортивного направления! Белковые коктейли - Нутри Берн, СмартМил и Пептовит с L-карнитином и магнием.

Нутри Берн - коктейль, представ­ляет собой смесь 90% белков молоч­ной сыворотки (концентрата и изолята) и 10% казеина. Сывороточный протеин усваивается довольно быстро и поэтому является «быстрым» про­теином. Поскольку казеиновый белок усваивается медленнее, он использу­ется в качестве «медленного» протеи­на. Благодаря быстрому расщеплению сывороточного белка невозможно поддерживать повышенный уровень аминокислот в течение длительного времени. А вот казеин действует ина­че: аминокислоты, образовавшиеся из казеина, поступают в кровоток очень медленно и оказывают длительный эффект, и уровень аминокислот при этом остается повышенным намного дольше. Иными словами, сывороточ­ный протеин является анаболической субстанцией, но его действие про­должается недолго, в то время как влияние казеина на анаболизм более длительное. Исследования также по­казали, что прием казеина, напротив, вызывал прогрессирующее, но про­должительное падение темпа катабо­лизма (спустя 2-4 часа после приёма).

Кроме того, коктейль содержит вещества, способствующие укрепле­нию мышц. Безусловно, это кальций, который нормализует возбудимость нервной ткани и сократимость мышц. Также работоспособность мышц зави­сит от количества гликогена, который накапливается в мышцах. Этому способствуют микроэлемент хром и растение гарциния камбоджийская, которые входят в состав комплекса. Кроме того, компания предлагает соответствующие БАД: Хром Хелат и Комплекс с гарцинией которые рационально использовать с коктейлем одновременно.

В последние годы очень популяр­ными стали комплексы аминокислот. Компания NSP поставляет продукт под названием Пептовит с L-карнитином и магни­ем, который содержит смесь ами­нокислот. Применение Пептовита с L-карнитином и магнием поможет предотвратить разрушение мышц во время силовой тренировки, тем более что Ькарнитин и магний непосредственно участвуют в нако­плении энергии в тканях, в том числе и в мышцах.

Для жизнедеятельности организ­ма необходимо 22 аминокислоты, 14 из которых могут синтезироваться в организме. 8 аминокислот должны поступать только из пищи и называ­ются незаменимыми или эссенциальными. Исследования показали, что во время интенсивных тренировок в крови понижается уровень трех не­заменимых аминокислот - валина, изолейцина и больше всего лейцина (известных под название ВСАА). Эти аминокислоты окисляются в мышцах с целью производства дополнительных молекул АТФ, поэтому при их дефи­ците организм способен разрушить мышечную ткань ради их получения из собственных запасов. Так что при­менение Пептовита с L-карнитином и магнием поможет предотвратить разрушение мышц во время силовой тренировки, тем более что L- карнитин и магний непосредственно участвуют в накоплении энергии в тканях, в том числе и в мышцах.

И еще одно достоинство данного продукта, едва ли не самое важное. Все аминокислоты представлены в пептидной форме. Это значит, что продукт, в отличие от свободных, кристаллических аминокислот, бы­стро усваивается, но не раздражает и не повреждает слизистую оболочку желудка. Благодаря комбинированной белковой форме, продукт на 80% - пептиды, 10-свободные аминокис­лоты,10 - нерасщепленный протеин.

А это значит, что мы получаем ами­нокислотный продукт со ступенчатой (поэтапной формой усвоения) - бы­стрый старт и длительная подпитка организма белком в легкодоступной форме!

В последнее время в линейке спортпита стали появляться продукты, называемые «заменители пищи». По сути своей,это тот же протеиново­углеводный комплекс, но с добавлени­ем клетчатки, Омега 3,6,9! Очередная попытка расширить ассортимент на той же самой платформе спортивного питания! Вот варианты: кукурузные хлопья с повышенным содержанием протеина, шоколадные протеиновые батончики. Имеются даже протеино­вые растворимые супы-пюре с раз­личными вкусами!

Не буду распевать дифирамбы продукции NSP, просто дам вам один рецепт. Берем овсяные хлопья, за­вариваем кашу, слегка остужаем. А затем добавляем туда СмартМил!

Или: три яйца, 50 грамм нежирной сметаны, или кефира, порция СмартМил и сытный, полезный омлет готов! Да что там выделываться? Сам по себе СмартМил содержит белок, витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, 03,Е, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, биоэле­менты: кальций, магний, фосфор, хром, селен, медь, марганец, цинк, йод, калий,которые находятся в хелатной форме, Омега-3 ПНЖК, линолевую и у-линоленовую Омега-6 ПНЖК. Одна порция коктейля содержит 15 грамм белка, 3,5 г жира, причем 186 мг Омега-3 ПНЖК и 15 г углеводов. Энер­етическая ценность одной порции (2 мерные ложки - 34 г) - 130 ккал. В со­став комплекса также входят: средне­цепочечные жирные кислоты, леци­тин, гуаровая и ксантановая камеди (растворимые в воде некрахмалистые полисахариды).

Ну а поскольку, кушать придется много и часто, организму нужно помо­гать справляться с этим изобилием.

В этом нам помогут Пищеваритель­ные Ферменты НСП. В состав продук­та входят: ферменты (альфа-амилаза, пепсин, бромелаин,папаин, панкреа­тин, липаза), а также экстракт бычьей желчи для лучшего усвоения липидов. Принимая по одной капсуле с каж­дым основным приемом пищи, ты на только усваиваешь практически все, что съел, но и гарантированно прого­лодаешься через 2 - 2,5 часа! Имеется также отдельный продукт, содержа­щий протеазы (Потеаза Плюс) - фер­менты, отвечающие за расщепление и усвоение именно белка.

Витамины и Биоэлементы

Необходимость потребления, причем в достаточном количестве витаминов не >вызывает сомнения. Посему, настоя­тельно рекомендую Вам обратить свое внимание на натуральные витаминные продукты от компании NSP! Поливи­тамины Супер Комплекс, ТНТ, СмартМил, линейка продуктов Солстик, а также Витамин С и Витамин Е!

Биоэлементы от NSP пред­ставлены в наиболее усвояемой хелатной форме. Поэтому минераль­ные комплексы компании являются максимально биодоступными для всех систем организма. Минеральные комплексы крайне необходимы не только спортсмену, но и простому че­ловеку испытывающему дефицит этих веществ по ряду причин. А спортсмену они нужны в достаточном количестве, превышающем норму для обычного человека.

Так вот, чтобы не перегружать организм еще и неусваиваемыми минералами, принимайте продукты от NSP: Магний Хелат, Кальций Магний Хелат, Железо Хелат, Пастилки с Цинком, Хром Хелат, Остео Плюс.

Предтренировочные комплексы

А теперь, еще об одном классе про­дуктов, направленных на повышение качества тренировки. Это так назы­ваемые Предтренировочные ком­плексы. Продукт линейки Солстик Энерджи - достойнейший соперник. Обладая теми же качествами, Сол­стик полностью лишен всех отрица­тельных эффектов, характерных для традиционных энергетиков на основе кофеина. Ингредиенты Солстика -натуральные. Так что, приняв этот на­питок, Ты бодро проведешь трениров­ку. Или отстоишь ночное дежурство. А вознамерившись отдохнуть, ляжешь и будешь Спать. Крепко и сладко.

Эта же линейка предлагает Нам тренировочные энергетики - Солстики Ревайв и Нутришн, восста­навливающие энергию в процессе тренировки и восполняющие запас биоэлементов и витаминов. А для за­нятых избавлением от жирка -Сол­стик Слим.

Коррекция Веса

Да, братья тяжелоатлеты, есть и ис­ключительно для вас продукция, осо­бенно ежели сгоняешь вес. Весовые категории - вещь упрямая. Частенько встает такой вопрос, причем, ребром: куда и как девать проклятые 2-2,5 ки­лограмма, стоящие в Твоем организ­ме между Тобой и верхней ступенью на пьедестале?...

Справиться с этим для настояще­го мужика и спортсмена - Чепуха! Есть масса способов, от вполне ле­гальных и относительно безопасных для Здоровья, до крайне радикаль­ных, порой не совсем законных, не говоря уже об опасности для Твоей жизни. Так что сауна за час до вы­хода на помост в полуобморочном состоянии самое, мягко говоря, без­вредное средство. Да и двое суток до этого были не менее весёлыми: на завтрак - киви, на обед - лимон­чик без цедры, а на ужин - киви с кожурой. И ведь, что поразительно, умудряетесь побеждать! Можно, конечно дернуть мочегонки. Или за пару недель до старта начать прием жиротропов из линейки спортпита, тоже веселая вещь! Тебя трясет! По­теешь как лошадка на ипподроме! Сердечко умерло еще вчера! А какие «веселые» ночи Ты проводишь в этот период...

Осмелюсь предложить Тебе одно средство, которое значительно облег­чит жизнь (если это можно назвать жизнью) на данном этапе подготовки. Баночка с капсулами -Нейче Лакc или Каскара Саграда! Принима­ешь их во время еды. В этом и есть огромнейший плюс сего продук­та - Ты кушаешь довольно обильно, чтобы обеспечить себя, родимого, энергией и силой, достаточными для качественных тренировок. А продукт обеспечивает эвакуацию всего лишнего из Твоего организма. Устраняет воспаление, улучшает выработку пищеварительных соков и желчи. Единственное, о чем Тебе стоит позаботиться - это качество ра­циона в этот период. И пить водичку. Еще одно положительное качество продукта - это возможность регули­ровать интенсивность и частоту по­сещений «кафельно-керамического тронного зала»!

Комплекс с Гарцинией - пре­пятствует образованию подкожно­го жира из сахаров. Глюкоза под контролем данного химического соединения накапливается в печени и мышцах в виде гликогена (то, что нужно)! А вот механизм, позволя­ющий телу накапливать энергию в форме жировых отложений, переста­ет действовать, поскольку гарциния помогает бороться с тягой к слад­кому и снижает аппетит. Экстракт растения блокирует образование веществ, которые дают мозгу сигнал о том, что человек голоден. С другой стороны при приеме препаратов гарцинии активнее вырабатывает­ся гормон спокойных и счастливых людей - серотонин. Он позволяет худеющим не думать постоянно о вредной еде и сладостях. Гарцинии камбоджийской приписывают также свойство стимулировать и ускорять

обменные процессы, при ее приеме начинается активное жиросжигание.

Вот как-то так, Друзья! Продукция от компании NSP на­столько Универсальна,настолько эф­фективна и разнопланова,что даже в таком узком направлении, как спорт и фитнес, находит свое применение. По­рой, мне кажется, что производители сами не представляют, какие шедев­ры они создают! И насколько это за­крывает потребности спортсменов.Я намеренно не стал раскрывать более глубинные проблемы спорта, которые Продукция NSP способна решить легко и непринужденно!

Программы приема продуктов

Базовый набор:

Защитная Формула - 2 кап.*2 (при­нять до 16:00)

Ачив с Йохимбе - 1 кап.* 1-2

GGС (Комплекс с элеутерококком) - 2 кап.*2 (принять до 16:00)

5 Эйч Ти Пи Пауер - 1 кап.* 1-2 (обязательный прием на голодный желудок, один прием перед сном)

Варианты комбинации продуктов:

Защитная Формула + Ачив с Йо­химбе,

Защитная Формула + 5 Эйч Ти Пи Пауер,

GGC + Ачив с Йохимбе либо 5 Эйч Ти Пи Пауер.

2. Дополнительный прием БАД:

Пищеварительные Ферменты - 1 капс, с каждым ОСНОВНЫМ при­емом пищи

Жидкий Хлорофилл - ВСЕГДА!

Витамины и Микроэлементы:

Супер Комплекс - 1 таб.*2 в обя­зательном порядке

Кальций Магний Хелат - 1-2 таб.*2 в обязательном порядке

Дополнительное Питание:

Нутри Берн - 2 приема в день

СмартМил - 1-2 приема в каче­стве перекусов

Пептовит с L-карнитином и магни­ем-3 кап.*2

ТNТ - 1-2 порции в день

Омега-3 ПНЖК НСП - 3 кап.*2

Лецитин НСП - 3 кап.*2

Перед тренировкой:

Солстик Энеджи - 1 пакет

Во время или после тренировки:

Солстик Нутришн - 1 пакет

Солстик Ревайв - 1 пакет

3. Программа для увеличения мышечной массы и силовых показателей 3 месяца:

Защитная Формула НСП - по 2 кап. 2 раза в день, (до 16:00)

Ачив с Йохимбе - по 1 кап. 2 раза в день.

Пищеварительные Ферменты - по 1 кап. 3 раза в день.

Нутри Берн - по 1 порции в день.

Пептовит с L-карнитином и маг­нием - по 2 табл. 3 раза в день.

СмартМил - по 1 порции в день.

На Зм месяце добавляем: 5-Эйч Ти Пи Пауер по 1 кап. 2 раза в день (на го­лодный желудок утром и перед сном) 4 месяц (меняем «рацион» на 2-4 не­дели, чтобы дать возможность орга­низму «отдохнуть» от продуктов 1-3 месяца с сохранением необходимого эффекта):

GGС - по 2 кап. 2 раза в день.

5 Эйч Ти Пи Пауер - по 1 кап. на ночь.

Пчелиная пыльца - по 2 кап. 2 раза в день.

Нутри Брен по 2 порции в день.

Пептовит с L-карнитином и маг­нием - по 2 табл. 3 раза в день.

СмартМил - по 2 порции в день.

4. Программа сжигания жира -3 месяца:

Карбо Грэбберс - по 2 кап. 3 раза в день (за 30 мин до еды)

Комплекс с гарцинией - по 1 кап. 3 раза в день

Хром Хелат - по 1 кап. 3 раза в день.

Пищеварительные Ферменты - по 1-2 кап. 2-3 раза с каждым основным приёмом пищи.

Нутри Берн - по 1 порции в день.

Пептовит с L-карнитином и маг­нием - по 2 табл. 3 раза в день.

СмартМил - по 1 порции в день.

Защитная Формула НСП - по 1 кап. 2 раза в день.

5 Эйч Ти Пи Пауер - по 1 кап. на ночь

Дополнительные Рекомендации на оба варианта:

Максимально снизить употребле­ние простых углеводов.

Контроль питьевого режима (40 мл на каждый килограмм веса)

Тренировки в системе: 3-4 раза в неделю.

Дополнительное питание: ТНТ, Локло, Супер Комплекс, Солстики, Омега-3 ПНЖК НСП, Лецитин НСП, МСМ, Остео Плюс, Кальций Магний Хелат, Си Си-Эй.

УГЛЕВОДЫ В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНОВ (Лысиков Ю.А., 2011).

Углеводы являются одним из основ­ных источников энергии для мышеч­ной работы, хотя их энергоемкость в 2,25 раза ниже, чем жирных кислот (в среднем 4 и 9 ккал/г, соответственно). Углеводы играют ключевую роль при запуске работы мышц, а также при выполнении работы с наибольшей интенсивностью. Преимущество угле­водов состоит в том, что они являют­ся наиболее быстрым и доступным источником энергии, могут метаболи- зировать как аэробным, так и анаэроб­ным путем, а при окислении глюкозы требуется на 77% меньше кислорода, чем при окислении жира. Питание современных спортсменов отличается выраженной углеводной направленно­стью. Соотношение углеводы: жиры: белки по калорийности составляет 4 : 0,7 :1, то есть на углеводы приходится более 70% суточной калорийности. Высокоуглеводная диета улучшает адаптацию к тренировкам и спор­тивные показатели, снижает потери белка, способствует накоплению в мышцах и в печени максимального ко­личества гликогена (до 204 ммоль/ кг в мышцах и до 900 ммоль/кг в печени, тогда как низкоуглеводная - только 38 ммоль/кг и 60 ммоль/кг, соотв.).

В советское время потребность спортсменов в углеводах в дни интен­сивных тренировок и соревнований оценивали для мужчин в 615-683 г/ день и для женщин -477-546 г/день.Сегодня потребность в углеводах определяют как 8-10 г на 1 кг массы тела (560-700 г в день). Доля простых легкоусвояемых сахаров должна быть не менее 30%. Потребление 6-7 г/кг углеводов достаточно для усиленной тренировки при 70% мак­симального потребления кислорода в течение одного часа в день, 8 г/кг -при 2 часах тренировки, 10 г/кг- при 3 часах тренировки и 12-13 г/кг при 4 и более часах тренировки. При этом большая часть углеводов должна быть представлена полисахарида­ми, так как они имеют более низкий гликемический индекс и в большей степени насыщены полезными для организма питательными вещества­ми (витаминами, биоэлементами), чем простые сахара. Однако для того, чтобы сбалансировать высоко-углеводный рацион спортсмена по калорийности необходимо ограни­чивать потребление жира ниже 30%.

У спортсменов, где требуется очень большая выносливость на протяже­нии более 4 часов (веломарафон) потребность в углеводах очень высо­кая(12-13 г/кг). Причем 30% энергии приходится на высокоуглеводные напитки, которые содержат 18-24% углеводов, представленных сахаро­зой, глюкозой и полимерами глюкозы (мальтодекстринами). Высокоугле­водное питание рекомендуют назна­чать не только до соревнований, но и во время и сразу после завершения соревнования.

ПИЩЕВЫЕ АНАБОЛИКИ

Для стабильного и успешного фор­мирования скелетной мускулатуры спортсмену необходимы вещества, обладающие анаболическим дей­ствием, которые в спортивном пита­нии называют анаболизаторами. В организме человека к числу наиболее важных собственных (эндогенных) веществ, обладающих анаболическим действием относятся: тестостерон и ряд других стероидных гормонов, гормон роста(и другие факторы роста), инсулин, соматостатин и др.

В тяжелой атлетике и бодибилдинге традиционной популярностью поль­зуются синтетические стероидные гормоны, которые небезопасны для здоровья спортсмена и подпадают под запрет WADA.

Между тем, имеется целый ряд пищевых и растительных субстанций, которые обладают способностью уве­личивать анаболизм за счет стимуля­ции выработки тестостерона, гормона роста или действуя на другие мишени. К их числу можно отнести:

Белки молочной сыворотки -стимулируют анаболизм(«Нутри Берн», «Пептовит с L-карнитином и магнием»)

Инозитол - оказывает анаболиче­ское действие («Колострум»)

L-карнитин- стимулирует выработ­ку энергии стимулирует секре­цию гормона роста(«Пептовит с L-карнитином и магнием»)

Кофеин- способствует увеличению мышечной массы, сила и мышечная выносливость («Солстик Энерджи»)

Коэнзим Q10 - стимулирует вы­работку энергии(«Коэнзим Q10 Плюс»)

Молозиво- содержит инсулино­подобный фактор роста (ИФР-1) - усиливает анаболический эффект («Колострум»)

Разветвленные аминоксилоты(ВСАА) - валин, лейцин, изолейцин-сохраняют белок в мышечной тка­ни, замедляют потерю мышечной массы ("Пептовит с L-карнитином и магнием")

Рибоза- увеличивает выработку энергии («Солстик Ревайв»)

Таурин- модулирует рост («Пер­фект Айз НСП»)

Триптофан- стимулирует образо­вание гормона роста(«5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП»)

Известны и растительные стимуля­торы анаболизма, числу которых относят:

Горец многоцветковый- считается средством для усиления выработки тестостерона «Буплерум Плюс»,«Би Пи-Си»)

Женьшень- увеличивает выработку тестостерона и увеличивает число сперматозоидов. Оказывает по­ложительный эффект на потенцию. Еще одним действием женьшеня является контроль секреции гормо­нов стресса. Это очень важно, так как при стрессе выделяется гормон кортизол - антагонист тестостеро­на, который угнетает его выработку. Гликозиды - панаксозиды наделяют его сахароснижающим и анаболиче­ским действием. По этому параметру женьшень примерно равен элеуте­рококку и подобно элеутерококку обладает способностью усиливать действие эндогенного инсулина. («Солстик Энерджи», «Про Форму­ла»)

Лимонник китайский отличается тем, что оказывает заметное уси­ление работоспособности, улучше­ние остроты зрения и повышение настроения. («Уро Лакс», «Защитная Формула НСП»)

Родиона розовая(Золотой ко­рень)- в состав этого растения вхо­дят родиолозид и родозин, которые стимулируют силовую выносливость и мышечную сила. Увеличивается размер митохондрий и активность сократительных белков актина и миозина в мышечной ткани. («Нутри Берн»)

Сума- рас­тение, корень которого содержит бета-экдистерон, до 11% сапонинов (B-экдистерон, аллантоин, B-стирол). Корень сумы является эффективным адаптогеном, помогает справиться со стрессом, снимает боль. Сума используется, как легальный анабо­лик. Анаболическое действие при­писывают B-экдистерону и гликозидам.(«5-Эйч Ти Пи Пауер НСП»)

Элеутерококк колючий по свой­ствам похож на женьшень. Элеутерозиды увеличивают работоспособ­ность и усиливают синтез белка. Также возрастает синтез углеводов, образование жира наоборот, тормо­зится. Ускоряется окисление жирных кислот при физической нагрузке. («Нутри Берн», «Комплекс с элеуте­рококком», «Си-Экс», «Про Форму­ла», «Ачив с Йохимбе»)

Следует учесть, что анаболическое действие адаптогенов появляется лишь на фоне физических нагрузок. Так как все вышеперечисленные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, необходимо соблюдать их правильную дозировку, употребляя препарат в течение суток.

Беременность считается един­ственным периодом, когда в женском организме уровень тестостерона вы­сокий. В последние три месяца бере­менности уровень тестостерона может превышать нормальные показатели в 2-3 раза. Увеличение гормона связано с тем, что к органам, производящим тестостерон, присоединяется плацен­та. В случае, если женщина беременна мальчиком,уровень тестостерона в её организме может увеличиться еще больше. Но повышенный тестостерон безопасен только на поздних сроках беременности, в противном случае (на этапе планирования или на ранних сроках) это может привести к невоз­можности зачать, выкидышу, зами­ранию беременности. В свое время в ГДР женщины на ранних сроках беременности успешно выступали на соревнованиях, например, в гребном спорте.

 

 

Обновлено: 08.05.2018 15:26
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить